Dari ketiga jenis buah-buah ini memang dikenal karena kelezatan rasanya. Tapi tidak banyak yang mengetahui bahwa buah-buah tersebut bisa menurunkan kadar kolesterol Anda.
Oatmeal, minyak zaitun, kacang-kacangan serta ikan lebih dikenal sebagai makanan penurun kolesterol jahat (LDL) serta jenis makanan untuk penambah kolesterol baik (HDL).
Tapi untuk ketiga buah penurun kolesterol yang rasanya lezat dan cukup mudah didapatkan ini benar-benar terabaikan dalam daftar makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
Perlu kita ketahui, bahwa Alpukat merupakan satu makanan tinggi lemak yang masuk dalam buah 2 an penurun kolesterol. Dari peneliti di Penn State University yang melakukan test pada peserta diet dan memiliki perbedaan asupan lemak, alpukat juga baik bagi jantung. Dan dari hasil test pada mereka kadar kolesterol dalam darah lebih sedikit jika dibandingkan orang yang tidak makan alpukat.
Stroberi merupakan buah manis tapi sangat bermanfaat untuk mereka yang sedang melakukan program diet. Ini juga terbukti dari hasil studi oleh Journal Nutrition yang membuat minuman dengan menggunakan stroberi beku - kering.
Hail dari penelitian juga telah membuktikan pada minggu keempat penelitian, wanita yang minum 3 1/2 stroberi segar 3 X /minggu menggalammi penurunan kadar kolesterol yang signifikan dalam.
Mungkin bukan rahasia kalau anggur merah memang cukup baik untuk jantung sehat. Tapi untuk kandungan polifenol pada anggur merah, dan resveratrol,juga dimiliki pada semua warna anggur. Nutrisi pelindung jantung juga terdapat pada buah anggur segar, selain itu juga masih mengandung kalium, vitamin C, B6 dan flavonoid.
Oatmeal, minyak zaitun, kacang-kacangan serta ikan lebih dikenal sebagai makanan penurun kolesterol jahat (LDL) serta jenis makanan untuk penambah kolesterol baik (HDL).
Tapi untuk ketiga buah penurun kolesterol yang rasanya lezat dan cukup mudah didapatkan ini benar-benar terabaikan dalam daftar makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
1. Alpukat
Perlu kita ketahui, bahwa Alpukat merupakan satu makanan tinggi lemak yang masuk dalam buah 2 an penurun kolesterol. Dari peneliti di Penn State University yang melakukan test pada peserta diet dan memiliki perbedaan asupan lemak, alpukat juga baik bagi jantung. Dan dari hasil test pada mereka kadar kolesterol dalam darah lebih sedikit jika dibandingkan orang yang tidak makan alpukat.
2. Stroberi
Stroberi merupakan buah manis tapi sangat bermanfaat untuk mereka yang sedang melakukan program diet. Ini juga terbukti dari hasil studi oleh Journal Nutrition yang membuat minuman dengan menggunakan stroberi beku - kering.
Hail dari penelitian juga telah membuktikan pada minggu keempat penelitian, wanita yang minum 3 1/2 stroberi segar 3 X /minggu menggalammi penurunan kadar kolesterol yang signifikan dalam.
3. Anggur
Mungkin bukan rahasia kalau anggur merah memang cukup baik untuk jantung sehat. Tapi untuk kandungan polifenol pada anggur merah, dan resveratrol,juga dimiliki pada semua warna anggur. Nutrisi pelindung jantung juga terdapat pada buah anggur segar, selain itu juga masih mengandung kalium, vitamin C, B6 dan flavonoid.
