5 Makanan Penambah Asi Buat Ibu Hamil
Menyusui adalah kewajiban seluruh ibu yang sudah memiliki anak, namun sering kali banyak bayi yang menggunakan dot atau susu formula karena produksi ASI sang bunda tidak cukup. Penyebab ASI tidak lancar ini sebenarnya ada berbagai macam, contohnya karena jenis makanan yang dikonsumsi, ada riwayat keluarga ataupun karena yang lainnya.Bagi para bunda yang bingung bagaimana caranya menambah produksi ASI, dibawah ini penulis akan memberikan info seputar jenis makanan yang bisa membantu dalam menambah ASI. Nah jika merasa penasaran, maka silahkan simak tulisan yang ada berikut ini.
Ini Dia 5 Contoh Makanan Yang Bisa Menambah Produksi ASI
1. Konsumsi Sayur KatukSalah satu jenis makanan yang bisa menambah ASI adalah dengan mengkonsumsi sayur katuk, daun yang satu ini ternyata dipercaya bisa meningkatkan ASI seorang ibu, ini karena sayur katuk mengandung protein yang cukup tinggi.
Sebenarnya ibu menyusui membutuhkan zat protein sekitar 20 gr jauh lebih banyak dibandingkan yang biasanya, nah dalam kondisi normal wanita biasanya membutuhkan 40 gr protein. Nah untuk ibu menyusui berarti membutuhkan 60 gram protein setiap harinya, oleh karena itu jangan lupa untuk mengksonsumi sayuran hijau ini.
2. Jus Wortel
Wortel memang sangat baik untuk menambah ASI, jadikan wortel ini sebagai jus dengan cara memotong wortel menjadi bagian bagian kecil kemudian dimasukkan kedalam blender dengan menggunakan es batu serta tambahkan sedikit gula. Setelah tercampur rata, silahkan anda angkat dan minum saat siang hari, sehingga ASI akan bertambah pada sore harinya.
3. Sup
Jenis makanan yang selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi sup ayam atau pun daging lainnya, manfaat kuah dalam sup ini ternyata bisa menambah cairan secara alami. Sedangkan untuk dagingnya mengandung protein hewani yang benar benar tinggi serta baik untuk kesehatan.
Jika anda suka mengkonsumsi sup ini, maka tak ada salahnya untuk membuat nya sendiri dengan cara menyiapkan bumbu nya dan memasukkan aneka sayuran didalamnya. setelah itu, jangan lupa tambahkan daging sehingga lebih nikmat saat dimakan dengan nasi.
4. Buah Pepaya
Mengkonsumsi buah pepaya ternyata bisa membantu anda untuk memperbanyak ASI secara alami, caranya dengan mengkonsumsi pepaya secara rutin atau bisa juga dengan menjadikannya sebagai jus pepaya. Buah pepaya ini sangatlah enak, selain itu juga sangat mudah ditemukan sehingga tak perlu mencari sana sini.
5. Mengkonsumsi Air Putih
Air putih ini juga sangat baik, karena membantu anda untuk mencegah dehiderasi sehingga busui tetap sehat meskipun sedang menyusui sang buah hati. Paling tidak dalam sehari anda harus mengkonsumsi 7 gelas air minum.
Sekian 5 contoh makanan yang bisa menambah ASI secara alami, semoga bisa berguna ya bunda.
