Saat mendengar kata kolesterol, sebagian orang langsung merasa takut atau bahkan kata ini menjadi momok tersendiri. Lalu apa yang dimaksud dengan kolesterol itu? Kolesterol merupakan senyawa komplek yang dihasilka oleh tubuh tepatnya dibagian organ hati. Namun jika ini berlebihan maka sangat berbahaya, oleh karena itu anda membutuhkan makanan penurun kolesterol untuk menstabilkan kembali.
Lalu adakah fungsi kolesterol bagi tubuh? tentu saja ada, manfaaynya untuk membangun dinding dinding sel serta membentuk hormon. Selain itu juga, kolesterol ini adalah komponen penting untuk membuat zat asam empedu dan juga vitamin D. Namun untuk mengatur kolesterol, anda bisa mengkonsumsi makanan penurun kolesterol berikut ini.
Bayam adalah salah astu sayuran yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh, selain itu juga anda pun bisa memasaknya dengan cara membuat tumisan, sayur bening atau bisa juga dengan cara di jus.
Mangga ini bisa anda makan begitu saja, atau pun bisa dibuat menjadi jus mangga yang segar. Caranya dengan memotong buah mangga menjadi lebih kecil, setelah itu masukkan dalam blender dan ditambah es batu dan sedikit gula.
3 contoh makanan penurun kolesterol ini sebenarnya hanya sebagian saja, masih banyak jenis buah buahan lain yang dapat anda konsumsi. Contohnya seperti buah semangka, buah tomat dan juga jambu biji yang berwarna merah. Selain itu juga, jangan lupa untuk tetap berolahraga dengan rutin sehingga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Lalu adakah fungsi kolesterol bagi tubuh? tentu saja ada, manfaaynya untuk membangun dinding dinding sel serta membentuk hormon. Selain itu juga, kolesterol ini adalah komponen penting untuk membuat zat asam empedu dan juga vitamin D. Namun untuk mengatur kolesterol, anda bisa mengkonsumsi makanan penurun kolesterol berikut ini.
Apa Saja Sih 3 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Itu?
1. Konsumsi sayur bayam
Salah satu jenis makanan penurun kolesterol adalah dengan mengkonsumsi sayur bayam, kandungan zat lutein yang dimiliki oleh bayam ini ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Disamping itu juga, sayuran yang satu ini bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung dan melindungi organ jantung dari lemak yang ada dibagian pembuluh darah.Bayam adalah salah astu sayuran yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh, selain itu juga anda pun bisa memasaknya dengan cara membuat tumisan, sayur bening atau bisa juga dengan cara di jus.
2. Mengkonsumsi Buah Mangga
Mangga adalah buah yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol, ini karena mangga mengandung serat dan juga vitamin C yang cukup tinggi sehingga bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Ada banyak jenis mangga manis yang bisa anda konsumsi, anda hanya tinggal mengkonsumsinya dengan rutin atau paling tidak 1 buah untuk satu hari.Mangga ini bisa anda makan begitu saja, atau pun bisa dibuat menjadi jus mangga yang segar. Caranya dengan memotong buah mangga menjadi lebih kecil, setelah itu masukkan dalam blender dan ditambah es batu dan sedikit gula.
3. Jangan Lupa Jambu Biji
Jenis makanan penurun kolesterol berikutnya adalah dengan mengkonsumsi jambu biji, jambu biji ini ternyata mengandung likopen yang manfaatnya untuk mengendalikan produksi kolesterol. Jika dikonsumsi dengan rutin maka tingkat dan kadar kolesterol pun akan seimbang. Jambu biji ini bisa jambi biji merah dan juga putih, semua nya bisa dikonsumsi ya sobat !3 contoh makanan penurun kolesterol ini sebenarnya hanya sebagian saja, masih banyak jenis buah buahan lain yang dapat anda konsumsi. Contohnya seperti buah semangka, buah tomat dan juga jambu biji yang berwarna merah. Selain itu juga, jangan lupa untuk tetap berolahraga dengan rutin sehingga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
