Ini 5 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tubuh

Yanuri

Kalsium adalah satu mineral yang jumlah nya paling banyak jika dibandingkan dengan mineral yang lainnya. fungsi kalsium dalam tubuh sangat lah penting, yakni untuk pertumbuhan dan juga membangun tulang tulang yang mulai keropos. Oleh karena itu diperlukan jenis makanan tinggi kalsium sehingga kesehatan tulang dan tubuh tetap terjaga.

Makanan Tinggi Kalsium

Bagi anda yang kekurangan kalsium, biasanya kesehatan tulang tidak akan terjaga bahkan mungkin bisa membuat tulang cepat keropos. Nah dibawah ini ada beberapa jenis makanan tinggi kalsium untuk menjaga tulang tubuh anda dengan mudah.

Ini Dia 5 Jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

1. Konsumsi Keju

Salah satu jenis makanan tinggi kalsium yang pertama adalah dengan mengkonsumsi keju, keju ini mengandung kalsium yang cukup tinggi. Selain itu pula, keju bisa menggantikan susu sebagai sumber kalsium dan juga protein. Anda bisa mencampurkan keju ini pada roti atau pun pada makanan yang lainnya sehingga kebutuhan kalsium bisa terpenuhi setiap harinya.

2. Sayur Bayam

Berikutnya adalah sayuran bayam, bayam ini bisa kita jumpai dimana saja karena biasanya bayam ini diminati oleh banyak orang. Bayam bisa dijadikan sebagai sayur bening, tumisan atau pun sayur sop. Kandungan kalsium yang dimiliki bayam ini ternyata cukup besar sehingga bisa menghasilkan 200 mg kalsium setiap harinya jika dikonsumsi.

3. Sayur Kol

Jenis makanan tinggi kalsium berikutnya adalah dengan mengkonsumsi kembang kol, kol biasanya sering dimasak sebagai cap cay, sup dan juga tumisan campur. Taukah anda? ternyata kol ini mempunyai 90 mg kalsium untuk setiap harinya jika dikonsumsi dengan rutin, oleh sebab itu jangan sering mengkonsumsi fast food, tetapi mulai biasakan diri untuk makan sayuran hijau.

4. Jangan Lupa Susu

Susu adlah produk terkenal dan banyak dikonsumsi oleh semua lapisan masyarakat, susu memang banyak mengandung kalsium dan juga lemak sehingga kebutuhan lemak dan kalsium bisa terpenuhi hanya dengan mengonsumsi 1 gelas susu. Untuk 1 gelas susu ini ternyata mempunyai 290 mg kalsium yang bisa anda dapatkan, untuk itu silahkan minum 2 kali sehari sehingga tubuh tetap sehat dan kuat.

5. Sumsum Tulang Sapi

Sumsum tulang sapi ternyata mempunyai nilai 40 x lebih banyak kalsium dibandingkan dengan susu sapi biasanya, memang cukup banyak ya sobat. Untuk itulah jika anda menyukai bagian ini, maka bisa mengkonsumsinya secara rutin mengingat nutrisinya yang cukup penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Itulah 5 jenis makanan tinggi kalsium yang dapat kami paparkan, semoga bisa memabantu anda dalam memilih jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang sekaligus kesehatan tubuh secara umumnya.