Asam folat merupakan bentuk sintesis dari vitamin B9, ada berbagai jenis asam folat yang bisa kita temukan contohnya seperti sereal, tepung roti dan juga roti gandum yang selama ini dikonsumsi. Disamping itu juga, ada makanan yang mengandung asam folat yang mungkin tidak anda sadari, contohnya pada buah buahan, sayuran segar dan pada kacang kacangan.
Manfaat asam folat bagi tubuh ini adalah untuk menghindarikan penyakit dari dalam tubuh, oleh karena itulah sangat penting bagi kita untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung asam folat. Nah berikut ini ada beberapa jenis dan contohnya yang mungkin bisa anda konsumsi langsung.
Selain itu juga, asam folat yang ada dalam kubis ini ternyata dapat mendukung DNA untuk ibu ibu yang sedang mengandung. Sebagai tambahan, ada beberapa kandungan vitamin lainnya seperti mineralyang bisa menjaga kesehatan paru paru.
Selain mengandung asam folat, jagung juga mengandung vitamin A, B dan juga E. Vitamin A seperti yang diketahui dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan mata, sedangkan vitamin B sangat baik untuk mencegah penyakit seperti biri dan vitamin E ini baik sekali untuk kesehatan kulit.
Ada banyak jenis pisang yang bisa anda konsumsi, contohnya pisang ambon, pisang putri dna juga pisang raja. Anda bisa menikmati pisang ini saat santai ataupun bisa dimasukkan kedalam kulkas lebih dulu supaya lebih nikmat dan segar.
3 jenis makanan yang mengandung asam folat ini saya rasa sudah cukup jelas, semoga bisa menambah pengetahuan anda tentang apa saja contoh makanan yang banyak mengandung asam folat.
 |
| Makanan Yang Mengandung Asam Folat |
Apa Saja Sih 3 Contoh Jenis Makanan Yang Mengandung Asam Folat Itu?
1. Mengkonsumsi Kubis
Salah satu jenis makanan yang mengandung asam folat pertama adalah dengan mengkonsumsi kubis, ada banyak jenis kubis yang bisa anda makan seperti kubis hijau, putih dan juga ungu. Kandungan seperti anthocyanin dalam kubis ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah sel kanker berkembang.Selain itu juga, asam folat yang ada dalam kubis ini ternyata dapat mendukung DNA untuk ibu ibu yang sedang mengandung. Sebagai tambahan, ada beberapa kandungan vitamin lainnya seperti mineralyang bisa menjaga kesehatan paru paru.
2. Jangan Lupa Jagung
Jagung bisa dijadikan sayuran sekaligus sebagai makanan ringan, selain itu jagung pula mengandung kalori yang bisa menyehatkan tubuh sekaligus mengenyangkan. Dalam satu gelas jagung masak, asam folat yang terkandung didalamnya bisa mencapai 78 mcg. Disamping itu juga, manfaat asam folat ini un sangat penting bagi bumil untuk mencegah cacat janin.Selain mengandung asam folat, jagung juga mengandung vitamin A, B dan juga E. Vitamin A seperti yang diketahui dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan mata, sedangkan vitamin B sangat baik untuk mencegah penyakit seperti biri dan vitamin E ini baik sekali untuk kesehatan kulit.
3. Buah Pisang
Makanan yang mengandung asam folat berikutnya adalah buah pisang, buah pisang ini ternyata mempunyai banyak vitamin sehingga cocok untuk dikonsumsi semua umur baik anak balita sampai yang sudah lanjut usia. Disamping itu juga, rasa pisang yang sangat enak dan manis ini ternyata bisa membantu anda dalam melancarkan pencernaan lho !Ada banyak jenis pisang yang bisa anda konsumsi, contohnya pisang ambon, pisang putri dna juga pisang raja. Anda bisa menikmati pisang ini saat santai ataupun bisa dimasukkan kedalam kulkas lebih dulu supaya lebih nikmat dan segar.
3 jenis makanan yang mengandung asam folat ini saya rasa sudah cukup jelas, semoga bisa menambah pengetahuan anda tentang apa saja contoh makanan yang banyak mengandung asam folat.
