Penyakit Susah Tidur
Obat susah tidur, kedengaranya sedikit asing untuk banyak orang. Sebab tidur adalah suatu kebutuhan, tapi mengapa ada sebagian dari kita tetap tidak bisa tidur malam dengan mudah.
Penyakit susah tidur ini sering di sebut dengan insomnia. Padahal ini adalah pekerajaan paling mudah di saat malam hari. Tapi berbeda bila bayi susah tidur, anda perlu segera mencari tahu penyababnya, kecuali bila memang sedang rewel dan sakit.
Menurut ilmu kedokteran, Penyakit Insomnia adalah gangguan psikis yang bisa juga di pengaruhi oleh faktor fisik. Jadi jika kemungkinan penyebab susah tidur tersebut adalah gangguan psikis, cara mengatasi insomnia sebaiknya melalui tindakan psikis juga. Tapi jika penyakit susah tidur malam ini disebabkan adanya gangguan fisik, cara mengatasi susah tidur secara simptomatis bisa diupayakan dengan menguranginya.
Secara umum, penyakit insomnia adalah ketidakmampuan seseorang untuk tidur malam atau dalam periode yang seharusnya. Tapi Penyakit ini juga bisa disebabkan oleh jenis penyakit Faral farmilial Insomnia, merupakan suatu penyakit yang dipicu oleh prion.
Beberapa penyebab susah tidur, bisa disebabkan karena depresi dan gangguan jiwa atau juga sebab teman tidurnya mendengkur. Sebagian dari jumlah penderita tidak bisa tidur malam ini mengatasinya dengan mengkonsumsi obat tidur. Karena mereka sudah tidak tahan dengan penyakit insomnia ini banyak penderita mengambil jalan pintas tersebut tanpa berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu. Obat susah tidur ini memang akan membuat Anda mudah tidur dengan lebih pulas, tapi akibatnya, saat waktunya bangun, badan yang seharusnya kembali segar bugar menjadi semakin lesu dan lemas.
Bagi mereka yang sudah menyandang sebagai lansia, Penyebab susah tidur biasanya karena faktor usia, dengan bertambahnya umur maka mengakibatkan pola tidur berubah. Kemudian perubahan pada pola tidur yang berhubungan dengan faktor umur ini adalah Ritme sirkadium dan Sleep Architecture.
PENYEBAB & CARA MENGATASI SUSAH TIDUR MALAM
 |
| Cara Mengatasi Susah Tidur |
CARA MENGATASI SUSAH TIDUR Atau INSOMNIA
Penanganan paling tepat bagi mereka para lansia adalah dengan melakukan diagnosa. Melalui hasil diagnosa ini selanjutnya bisa dilakukan rencana untuk penanganan & mengobati insomnia. Cara paling umum untuk mengobati susah tidur pada lansia adalah melalui terapi nonfarmakologi. Melalui terapi ini akan dilakukan untuk bisa membantu menghilangkan gejala insomnia yang selanjutnya di teruskan dengan membantu meningkatkan produktivitas tubuh dan fungsi kognitif untuk meningkatkan kualitas hidup mereka.
Atau juga bisa di lakukan dengan terapi relaksasi insomnia, untuk mengatasi kebiasaan mudah bangun di saat tidur malam. Sebab kebanyakan dari mereka tidak bisa tidur lagi. Cara mengatasi susah tidur dengan terapi insomnia ini melakukan relaksasi otot, meditasi, guilded imagery, yoga dan latihan pernapasan menggunakan diafragma.
Berbeda dengan jenis penyakit insomnia kronik yang pada dasarnya merupakan suatu penyebab susah tidur berkepanjangan. Ini merupakan penyakit susah tidur yang lebih kompleks, yang disebabkan oleh keadaan fisik maupun psikologis.
Cara mengatasi penyakit susah tidur kronik bisa dilakukan dengan mengidentifikasi apa penyebabnya. Setelah ditemukan penyebab susah tidur, maka bisa menentukan langkah untuk mengobati insomnia kronik ini. Misal tidak bisa tidur karena mengkonsumsi obat tertentu, maka bisa diganti dengan obat lain yang juga diresepkan oleh dokter.
Cara mengobati penyakit insomnia secara alami tanpa menggunakan obat insomnia bisa melakukan:
- Olahraga teratur
- Hindari asupan lebih saat akan tidur dan jenis makanan / minuman tertentu
- Sikon tempat tidur senyaman mungkin.
- Hindari apapun yang bisa membuat Anda tidak bisa tidur (teh, kopi dan rokok).
- Pilih makanan ringan berkarbohidrat rendah
- Coba sebelum tidur mandi air hangat
